갯수를 채우는거 보다 하나라도 제대로 하려고 해보세요~ 제대로 하지않고 2세투 3세트 하시는건 도움이 안되요. 우선 허리와 등이 바닥에 밀착되었는지 확인해보세요 (머스트). 뜨는 공간이 있다면 배꼽을 바닥에 붙인다 생각하시고 최대한 밀착해서 해주시면 되요. 우리가 근육 운동하는게 수축과 이완을 통해서 더 단단하고 크게 만드려는 것인데 이를 잘해주셔야해요. 똥쌀듯이 힘만 주고 이완제대로 안하시면.. 하나마나.. ㅠㅠ 횟수 한두개라도 재대로 하는 방법을 터득하신후에! 세트수 채우시면 될거같어요~
초보
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