이번에 진짜 고도비만과 비만을 왔다갔다 하는걸 알게되고 처음으로 다이어트 운동을 하려고 합니다 . 한번도 안해봐서 뭐부터 해야할지 모르겠어요 . 학생인지라 방학을 틈타 살을 빼고싶습니다 . BMI를 측정해봤는데 하루에 800칼로리를먹고 400칼로리를 소모하라고 하네요 . 800칼로리에 하루세끼 먹을 수 있는게 무엇이 있죠 ?? 또 가장궁금한건 400칼로리가 뭘 하면 빠지나요 ?? 예를들어 몇시간 런닝머신을하면 빠지죠 ?? 또 다른 것 도 알려주세요
일단 러닝머신 5.7의 속도로 봤을때 40분정도 걸으면 500칼로리 정도 소모되는거 같아요. 그리고 과체중인대 800칼로리 섭취하고 400칼로리 운동하면.. 요요오거나 쓰러질지도 몰라요 ㅠ 공부하는 칼로리 소모도 적진 않죠. 일단 학생이다보니 너무 다이어트에 매달리지 마시고요 하루 1000칼로리에서 1200칼로리정도는 섭취해주세요. 다이어트 한다 했으니 야식 끊는거부터 시작하시고, 빵이나 라면, 군것질만 줄여도 시간지나면 효과 보일거에요. 못해도 두달이상은 꾹 참고 그안에 포기하지 마시고 꾸준히 하세요. 다신 다이어리에 먹은 음식 꼼꼼히 적다보면 뭘 줄여야하고 챙겨먹어야 하는지 보이기 시작할거에요. 헬스장 갈 시간이 부족하다보면 "다신 트레이너" 어플 활용하시면 운동법과 소비칼로리까지 다 보여준답니다. 아직은 학생이시니 천천히 오래보고 하세요 무리한 다이어트는 건강만 해치고 요요로 정신건강에도 악영향을 줄 뿐입니다. 힘내세요~ 천천히~ 꾸준히~
지존
정석
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