체중은 어제랑 동일
어제 먹은 것에 비하면 늘어나지 않은 게 신기함.
역시 운동효과인가? ㅋ
어제 먹은 것
아침 : 들기름 2숟갈
점심 : 자장면 곱배기수준 대접 1그릇
간식 : 수제그릭요거트, 파인애플 1줄, 밤호박 3조각, 미니약과 8개
저녁 : 흰 쌀밥 1/2공기, 소고기 등심, 버섯양파볶음(기름 두르고 허브소금으로 간함), 숙주굴소스볶음, 떡볶이떡구이
생마늘, 청양고추, 쌈장
어제는 거하게 먹음
그래도 먹은 거에 비해 체중이 안 늘었음
오늘 아침 운동함 (직장맘이라 매일 새벽 5시 30분에 운동)
걷기랑 이소라, 플랭크, 월싯 합해서 1시간 정도
역시 운동을 해야 함
운동한 지 3일밖에 안 됐지만 뭔가 군살이 정리되는 게 느껴짐.
오늘도 저녁 1식할 예정이었는데
운동을 해서 그런지 배가 심히 고픔
아마도 오늘 1식은 접어야 할 듯
운동하는 동안은
1일 2식으로 가야겠음.
한 끼는 먹고 싶은 거 먹고 한 끼는 가볍게 먹는 걸로.
어차피 지금 내게 감량은 무의미함
그냥 근력운동해서 라인 만드는 것이 더 나으니
잘 챙겨 먹고 운동하는 걸로.
과식은 경계하되 맛나게 먹는 것은 즐기자.
먹었으면 움직이고
수시로 움직이고
하루 5분이라도 꾸준히 운동하자.
화이팅~!!!
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