표는 어제 55분 걷구 계단 5분걸었구요!
사진은 하나지만 오전엔 저렇게.
점심도 현미콩밥 반공기에 양배추에 가지.
김치 물에 담궈서 나트륨 없애고 먹었어요~
그나저나 9.4kg빠지궁 어제부터 안빠지네요!!^^
정체기 인거같아요ㅎㅎㅎㅎ
69kg~69.7kg 갔다왔다 하네요ㅎㅎ
근력운동포함 시키려고 오늘부터 유산소는 50분 빨리 걷기 45분하고 5~6분정도 뛰고 계단 5분 늘리려합니다! 식단은 하루 500~800 왔다 갔다하는덕 조금 더증가 시키구 차라리 운동을 조금더 힘들게 하려구합니다(먹는 기쁨 줄일수가ㅠㅠ)
적정 체중 도달하려면 9키로 남아가지구ㅠ
😣여러분들은 정체기때 어떻게 하셨어요?
0
27
공감 0
신고 0
