저는 유학생활을 하면서 17kg이 쪘어요 ㅠㅠ 불규칙적인 식사와 패스트 푸드 , 외식 등등 이 문제 인것같아요
늦잠 자서 아침은 못먹었어요 ㅠㅠ 일찍일어나서 꼭 아침 챙겨 먹어야 겠어요!
공복에 운동 하고
양상추 100g 양파 20g 옐로파프리카 20g 발사믹 10g
고구마 100g 홍두깨살 100g 김치 30g 이렇게 먹었어요 !
점심 먹고 5시간 뒤에 운동 후 챙겨먹었어요
식단은 점심과 같이 홍두깨 살만 50g 으로 줄였어요 !
충격적인 몸무게 ㅠㅠㅠ 제 인생 최대 몸무게에요 ... 해외 유학 하면서 패스트푸드, 외식이 이런 결과를 만들었네요 ..
2
267
공감 0
신고 0
