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  • 운동만이답·다신
  • 2017.07.27 14:47
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런지때문에 애 먹고있어요Help!
힙업에 젤 로 좋다는 런지를 하는데요
매번 할때마다 뒷쪽으로 뻗은 다리 앞허벅지가
너무 아파서 고생 을 하거든요

근데 어젠 10개 딱하고
왼쪽 허벅지 안쪽 근육이 끈어 질듯이 아파서
관 뒀어요

얼마나 아프던지 또 런지 하기가 겁이나네요
자세가 잘못됐나봐도 잘 모르겠고.
어쩜좋죠?
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댓글 (3)

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다신
  • 새로미44
  • 07.27 15:16
  • 운동만이답 근력전에 스트레칭 없으면 안되요ㅜㅜ 무릎 부상도 주의해야하구요~사무실에서도 스트레칭 꼭하셔요~런지를 하기보다는(못해도) 스트레칭을 꼭 해주셔요~다신 트레이너에 하체스트레칭 많거든요
    골라서 여건에 맞는거로 해보셔요^^
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다신
  • 운동만이답
  • 07.27 15:11
  • 55러브 제가 사무실에서 틈틈히 하다보니 스트레칭을 확실히 못해주는것도 있긴해요 ㅠㅠ
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다신
  • 새로미44
  • 07.27 14:52
  • 운동 방법이 잘못됐나봐요..글구 통증이 심하면 병원가보시구요~
    제가 하는방법인데
    https://youtu.be/iMoW5neyRFk
    이주소 복사해서 열어보셔요
    저는ㅓ완전히 일어서지는 않고 하거든요
    글구 스트레칭 충분히 해주셔야해요
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