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  • 토둥스·다신
  • 2017.08.01 08:48
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8월1일 화요일~~🐷🐘

공복몸무게~🐖
아직 1.9kg가 붙어있네요~;; 담주말은 자제하리라ㅜㅜ
오늘도 열심히 불쌀라보렵니다

식단인증~🥗

아침-요플레,토마토,바나나,건자두
오전간식 - 단백질쉐이크🍵
점심 - 단호박계란찜,토마토,오이,캐슈넛
오후간식 - 단백질쉐이크🍵
저녁 - 삶은계란,양상추,토마토,당근,캐슈넛,발사믹드레싱

운동인증~🏃‍♀️
웨이트 30분
점핑잭 400개
점핑트렘폴린 45분
플랭크 60초
30일복근도전 10회차
닐링레그리프트 110개
덩키킥 110개
  • 토둥스
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8월1일 아침. 공복몸무게
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 토둥스
  • 08.01 22:16
  • 파란별 7 여자들은 다이어트하기 왤케 힘든요소가 많은지;; 저녁 일찍 먹었더니 배고프다고 뱃속에서 난리났어요;; 낼까지 잘 참아야져ㅎ 저 식단과 운동은 주말폭식땀시 안할래야 안할수가없어요ㅜㅜ
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다신
  • 파란별 7
  • 08.01 22:13
  • 맞아요 체지방 줄면 그렇더라고요. 식단 운동 환상이다.
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다신
  • 토둥스
  • 08.01 09:50
  • 견과류 넘나 좋아하는데 칼로리가 만만찮아서 좀 멀리하고있었어영~~ 조금씩 챙겨먹어야것어용ㅎ~♡ 55언니 쌩유~♡
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 09:50
  • 사실 그런것두 부지런하지 않으면 잘 안되더라구ㅜㅜ
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 09:49
  • 토둥그래? 살찌우지않더라도 견과류나 올리브오일? 좋은지방섭취를 늘려봐~나두 일부러 견과류 먹는중이거든..지난번 인바디때 지방량 살짝 적게나봤더니 거기 간호사분이 권해주셨어~야채나 닭가슴살 올리브오일에 살짝 볶아서 먹고, 견과류도 간식으로섭취하라구~
    나름 노력하다보면 좋은결과 있겠지 싶어서 ㅎㅎ
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다신
  • 토둥스
  • 08.01 09:45
  • 55러브 체지방이 너무 줄어서 그런거같기도해요. 지방이 어느정도 있어야 호르몬이 균형있게 나온다더라구요; 글타고 살찌우긴 또 싫고 ㅜㅜ
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 09:15
  • 토둥 일시적일수도 있으니 좀 더 지켜보구 그래도 계속 그러면 병원가서 알아봐. 생리주기 바뀌는거 별로 좋은현상은 아니거든. 영양보충이나 혹 복용하는 약도 체크해보구~
    센터에서 운동해야하는데 댓글다느라 바쁘겠다~ㅎㅎ 열운 홧팅!!
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다신
  • 토둥스
  • 08.01 09:02
  • 55러브 아녀; 한달마다 딱딱했는데 저번달부터 틀어지더니 이래요;
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 09:00
  • 토둥 원래 불규칙했었나??
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다신
  • 토둥스
  • 08.01 08:52
  • 55러브 에효 운동하고 식단관리하고 있긴한데 그날이 자꾸 늦어져서 신경쓰여요.. 어여 해야 맘이 편할텐데ㅜㅜ
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