아침에 일어나서 물한잔과 갑상선기능저하증 약먹고 실내자전거 1단계로 속도 30~40으로 40분정도 공복운동해요~
그리고 오후에 이소라 허벅지 옆구리 팔운동하고 유산소운동으로 실내자전거를 타고있어요~~
레벨은 1단계로 평균속도 45정도로 15분타고 숀리바이크 운동법으로
천천히 50초 빠르게 10초 - 5분
천천히 40초 빠르게 20초 - 5분
천천히 30초 빠르게 30초 - 5분
천천히탈때는 속도20~30 빠르게탈때는 속도60이상나오게
15분타요 어쩔땐 30분타구요,그리고 다시 평균속도45 유지하면서 15분 타고 운동마무리해요!!
실내자전거로 살빼려면 낮은단계로 빠르게 돌리라고해서 1단계로 하긴하는데 속도가 저정도면 빠른건가요? 아니면 보통인건가요?
요렇게 꾸준히하면서 식단조절하면 살이 쫙쫙 빠질수있을까요?
실내자전거로 체중감량 하신분들이 많은신거같은데 답변좀부탁드려요~~ 노하우도 알려주심 땡큐땡큐~~
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