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Q.정체기인데 조언 부탁드려요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
워낙 몸치에 근력이란게 없어서 찬찬히 운동하면서 식단 조절하면서 5키로 정도 뺐는데... 갑자기 환경이 바뀌면서 다시 살이 3키로가 쪘어요ㅠㅠㅠ


다시 헬스장 끊고 운동 1주에 많게는 4번 적게는 1-2번 한번 갈때마다 1시간씩 합니다.

운동 1번 할때마다 평균 450-500 칼로리가 소모되는데 그래도 몸무게가 더 내려갈 생각을 안해요ㅠㅠㅠ


특히 생리기간에 살이 찌고 (식욕도 급증 ㅠㅠ) 참기 힘들어서 먹고싶은거 맛만 본다는 식으로 1-2숟갈 먹고 내려놓는데도ㅠㅠㅠ

지금 하는 운동이 제가 현재 할 수 있는 최대치거든요... (1시간 동안 땀이 미친듯이 나고 혼이 쏙 나가요..)
음식을 완전 줄여야 할까요? ㅠㅠ 지금 2개월째 그대로에요ㅠ


(아 그리고 운동할때 칼로리 소모한거 어떻게 아는건지 궁금해 하실텐데, 제가 다니는 헬스장 시스템이 심박수 모니터 팔찌(핏비트 같은거)를 착용하고 그룹 PT 를 진행합니다.. 실시간 티비 모니터에 제 심박수 & 소모 칼로리 & 시간 이렇게 뜨구요. 제가 운동에 영 꽝이라서 저는 소모 칼로리가 적은 편이고 다른 회원님들 보면 평균 7-900 많게는 1000칼로리 소모하세요.)
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댓글 (1)

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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.04 14:53
  • 정체기까지 운동을 잘해오신 스스로에게 아낌없는 칭찬을 해주세요

    정체기는 쉽게 설명드려 반복되는 다이어트로 몸이 저항을 하는 것이라 생각하시면 이해가 빠를겁니다

    그럴땐 오히려 3~4일간 제한된 범위안에서 충분한 영양섭취와 적절한 운동으로 '유지'를 해주세요

    그 유지기간이 지나면, 본격적으로 섭취량을 조금씩만 줄이시고, 계속 해오시던데로 운동을 병행해주세요
    이때 컨디션은 최고조로 이르게 되며, 운동효율이 더욱 좋아지지요

    다른방안도 많겠지만, 몸에 여유와 적잖은 위로를 해주는 기간도 필요하답니다

    꾸준히 힘내셔서 꼭 원하는 몸무게 달성하시기 바랍니다
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