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  • 운동파워·초보
  • 2017.08.09 09:13
Q.초등학생 다이어트 계획표 평가해주세요
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아침
과일 or선식
점심
밥 반공기
반찬
저녁 반 반공기
밥대신 반찬을 많이 먹는편
간식
과일, 석류즙
운동
훌라후프 20분
줄넘기 1000개 이상
걷기 빠르게 1시간30분(10000보가 넘어요)
아령 팔운동 20개 3세트 2종류,30개 2세트
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다이어트 중인데 끝나고 난 후에
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살살살
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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.09 09:46
  • 보통 살이 많이찌는사람들이 더빠지기 쉽고요^^학생 처럼 키비례몸무게가 살짝 올라간사람들 사실 빠지는게 슬로우화가 맞습니다^^천천히 인내를 가지고 하셔야해요. 우리몸은 갑자기에너지를 쓰게되면 몸에서 에너지를 아낄려는 반응이있어요^^
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.09 09:44
  • ㅡ안녕하세요 운동처방사 직군으로 있는 사람입니다^^

    초등학생이신데 아주 계획을 자짜여 놓으셨네요^^

    아침은 일반식으로 바꿔주시구요.

    점심도 일반식

    저녁은 셀러드류 또는 방울토마토 닭가슴살 괜찮을것 같습니다. ㅎ 그리고 밥작게 먹고 반찬을 많이 먹는다 하셨는데 염분 섭취량이 올라갈수 있기때문에 밥한번 반찬 한개 하셔요^^ 운동양은.. 살잘빠질것 같습니다.
    유산소 무산소 적절하게 조합을 잘했습니다^^
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초보
  • 운동파워
  • 08.09 09:17
  • 그리고 저는 3월부터 해서 천천히 빼고 있고요 지금 156에 59.5에서 54까지 감량했어요 별로감량하진 못했지만 중간에 줄넘기를 두달정도 쉬니까 줄넘기 한때보다 1/3씩 빠지더라고요ㅜㅜ
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