6월 중순 78.4kg
6.29 75 3kg
7.2 74.4kg
7.14 70kg
7.25 68.1kg
8.8 현재 65
기간: 2달반 지나감!(3달다되가융)
13.4kg 감량! 최종목표 5키로 더빼면 18.4 네요
최종 60까지는 거의 네달..?ㅎㅎㅎㅎ
하루식단-800~900 챙겨먹고 주말엔 1000칼로리 이내. 하루 운동량 -현재 생활걷기 20~30분/ 오전공복
40~45걷기 / 홈트로 배&허벅지 안쪽살
이제 슬슬 복근 보이죵ㅎㅎ?
위에는 어두운곳 아래는 그래도 밝은곳이여요!
남은건 5키로 감량 이후 2키로 더빼면서 근육늘리기!
유지기간 계획-
학교가는 풀강 목요일 :학교에서 최대한 돌아댕기기
학교가나 오후 화요일- 오전공복 30분 으로/학교돌아댕기기/8시 집와서 홈트하기!
수업없는 월수금일/오전공복+근력운동 위주
토요일-실습으로 제외 으로 정했어엿ㅎㅎ
유지기는..음 일단 9월초-중순으로 계획중이고 그때까지 남은 목표 5키로더빼구 내년3월 혹은 6월까지 유지기 계획이여여ㅎㅎ다들 퐈이팅!!^^💪
1
35
공감 0
신고 0
