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  • soooooou·정석
  • 2017.08.10 21:27
Q.식단짤때 탄단지로 짜잖아요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
탄수화물은 잡곡밥으로,
단백질은 고기나 생선 두부 등등이 있는데...
지방을 채우려면 무슨 반찬이 좋을까요? 식단 짜는데 생각나는게 없네요. ㅠㅠ

생선이나 두부를 구울때 올리브유를 좀 바르면 괜찮을까요?
  • soooooou
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댓글 (3)

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다신
  • 베리비
  • 08.10 21:54
  • soooooou 해도 괜찮긴 할 거예요! 전 근데 기름 없이 구워도 생선에서 자체적으로 기름이 나오더라고요... ㅎㅎ 그래도 굽는 사람 마음이니까 너무 많이 해서 굽는 거만 아니면 괜찮을 것 같네요😁
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정석
  • soooooou
  • 08.10 21:44
  • 베리비 그렇군요 감사해요! 그럼 고등어 구울때 올리브유는 안하는게 나을까요...? 기름 없이 생선 구워본적이 없어서 걱정이에요 ㅠㅠ
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다신
  • 베리비
  • 08.10 21:42
  • 고기 먹으면 지방은 자연스럽게 섭취됩니다. 아니면 아몬드와 호두를 소량 섭취하면 불포화 지방산을 섭취할수 있어요☺️
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