8월 11일
체중 : 52.3kg (전날 53.0
0kg , -0.7 kg)
아침 : 그릭요거트 100g, 뮤즐리 10g. 시리얼10g, 통밀모닝빵1개
점심 : 수비드닭가슴살100g, 마늘빵 1조각
저녁 : 닭가슴살 100g, 소불고기 50g. 오징어국에 다리만 한마리반, 밥 10g 멸치볶음한숟갈, 일미무침한젓가락 ,두유 80ml
간식 : 병아리콩스낵 5g, 크리스피롤2개
아령운동 10분.
크런치, 레그레이즈, 다리교차, 러시안 트위스트 20개씩 3세트.
바이크 30분.
운동을 거의 못했더니
몸무게가 조금밖에 안줄어있네요.^^;
오늘 주말인데 화이팅해요!!!
0
58
공감 0
신고 0
