어제 피곤해서 올리다가 잠들었네요ㅎㅎ

👣운동
📅8/18
오전) 공복에 41분 걷기 소모량 154
오후)버스 3정거장 하차~ 집 15분 걷기 48소모)
기타 생활걸음 포함 총 13758걸음
총 거리 10.08km
총 소모량 426kcal
💪홈트
-마일리 복근 12분 /안쪽살 4분
⚱물 3.5L
😏배변 2회

📅8/19
오전)공복에 42분 걷기 소모량 157
오후)버스 하차 13분 41소모.
기타 생활걸음 포함 11642걸음
총거리 8.68km
총 칼로리 371kcal
💪홈트
늦게 귀가해서!
-플랭크 90초( 40 25 25끊어서..)
-사이드 플랭크 120초( 30 30 30 30)
⚱물
3L
🙂배변 2회

공통) L자다리

😉식사
오전 거의 비슷, 450안넘게 식사함
오전+오후 간식/ 액티비아 하나(운동전). 삶은 계란 흰자 2개~4개 .아메리카노, 쌀과자(50칼로리 되요ㅎㅎ) .두유!
저녁/곤약이랑 버섯 삶아서 먹거나
오전과 유사합니다!(대부분 7시전 끝냄!)

더있을지 싶은데 1000으로 늘렸구 1000먹어요!~

어제 저녁 가자미회랑 전복등 먹었어용 !

😆체중
어제 63.6 오늘 63.5에유!!^^

😉둘레 또감소 힛힛 무게는 예전보다 덜 내려가는뎅 징짜 정직하게 둘레가 감소되네요ㅎㅎ
힙: 107 102 101 98 96 95.7 94.7 93.9
허리 76 73 71 69.8 67.1 67 (이후 안재요..ㅎ)/70 안까지 유지할것!
허벅지 56.5 56 55.7 55.1 54.1 53.1 52.5 50.9 50.5 네요!!🎵

🤔내일은 쉬는 요일이지만!( 6일 운동하고 하루 쉬어요~) 틈틈이 걷구 하겠습니다!!^^

내일도 화이팅해요!💪