혹시나 언젠간 나도 모르게 맛있는 음식앞에서 참지 못하고 손이가서 폭식 할까 하는 마음에 걱정이네요 저녁먹고도 배고픔에 무엇가 먹믄것을 찾아서 먹을까봐.. 무서워요 😭 가족들은 저녁 먹고도 빵먹고 멈청 먹는데 휴휴 보기만 있는 저는 많이 힘들지만 저걸 또 먹어버리면 나 살이 두배로 늘어 날꺼야 하고 마음 접어요 ... 그래도 다욧트 하면서 스트레스 안받고 잘진행해주고 있는 내자신에게 칭찬해주고 싶네요 정말 잘하도 있다고 대단하다고요~ 모든 다이어터님들 우리 예뻐구. 멋지게 변할 몸을 기대하며 힘내요~😁😁
저는 많은 폭식을 경험해봐서, 이번 다이어트는 폭식의 고삐를 느슨하게 유지하려고 신경써요. 스스로 먹고 싶은데 참는것이 있는지, 배고픈지, 스트레스가 심한지를 생각합니다. 정말 먹고 싶거나 가족들이 먹고 있는게 있는데 먹고 싶을 땐, 지금 먹어도 되는 시간인지 생각하고 따로 조금 포장해놓고 식사시간이나 간식시간에 맛봐요. 칼로리가 높은 음식이라면 그날의 다른 식단을 가볍게 하거나 치팅밀로 체크하고요. 간혹 고삐가 풀려버린 날은 스스로를 다독이면서 다음날 식단을 줄이고 운동을 더해줘요. 저는 먹고 싶은걸 안먹고 참을 수록 폭식의 가능성이 커져서 이렇게 관리하고 있어요. 지방든독약님도 스스로의 마음과 걱정을 들여다보면서 다이어트를 지속해나가시길 바라요. 힘내세요!
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