오늘 운동량 입니다
월싯 1분 (10초up)
스쿼트 100회 (금요일과 동일)
런치 100회(왼50 오50) 20회up
플랭크 1분 (20초up)
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 20회(왼10 오10) 금요일과동일
Knee push up 30회
아령운동 90회
런닝머신 휴식
회사 까지 걷기 휴식
셀룰라이트 허벅지 마사지세트 3회
식단
아침-녹두죽 한그릇
점심-닭가슴살스테이크, 고구마 한개,씨리얼, 두유한개
간식-깔라만시음료
저녁-계란한개 단호박3조각 닭가슴살큐브4개 샐러드 5입
2
20
