요즘에는 이 사진보면서 자극받고 있습니다😶
2주동안 저녁에 닭가슴살 먹었는데 몸이 버틸질 못하더라구요...(장염이 오셨어요;;;)
세끼 다 일반식 먹는 대신 양 조절하면서 먹고 있습니다
아침-현미밥 1/2 (2분의 1) 공기 + 된장국 건더기
점심- 물냉면 + 갑오징어 5조각
저녁- 쌀밥 1/2 공기 + 오리고기 7조각
오후간식- 바나나 + 자두 1조각
사이드스쿼트 100회
스쿼트 50회
플랭크 1분10초
안벅지 3세트(가위찢기+원그리기)
오버헤드 리프트 50회
사이드 리프트 30회
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