1. 오전 서킷 트레이닝 30분+저녁 서킷 트레이닝 30분
2. 아침 공복 유산소 30분(조깅, 줄넘기, 짐바이크)+오전 서킷 트레이닝 30분
3. 오전 서킷 트레이닝30분+유산소 30분(댄스)
4. 오전 서킷 트레이닝30분+저녁 유산소 40분(댄스)
키 166 몸무게 53이고 뱃살과 허벅지 등 지방을 더 컷트하는게 목적이에요. 지금껏 1의 방법으로 했는데 정체기가 와서 2나 3으로 바꿔볼까 하는데요.. 지방 연소에는 어느 쪽이 더 효과 있을까요??
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