다이어트

Q.도와주세요 다이어트 초보자인데 눈물나요😢

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제가 살을 정말 꼭 빼야하거든요... 이유를 말하자면 뚱뚱하다고 남자에한테 차였어요ㅠㅠㅠ 저는 여자입니다! 만화에서만 그런 줄 알았는데 현실에서도 그러네요ㅠㅠㅠ 진짜 자괴감 들고 너무 슬퍼요. 그래서 굶는 다이어트를 하려고 하는데요 쓰러지는건 상관 없는데 요요가 많이 심한가요..? 체질따라 다른건 알지만 그래도 주관적인 정보라도 좀 알려주세요 제발 부탁드립니다ㅠㅠ 식단은 아침으로 토스트에 사과잼 발라먹고요 점심 안먹고요 저녁으로는 진짜 못 참겠을때 사과, 바나나, 망고 중 하나만 먹으려고요. 당연히 군것질 안해요 제발 부탁드립니다 진짜 살때문에 시련당하고 너무 힘들어요...

초보

꾱뇽
09.13 16:41
별바다 와 정말 대박이에요 진짜 감사합니다 너무너무 도움됐어요 진짜 힘내서 열심히 할게요 화이팅!!
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지존

별바다
09.13 07:30
아침에 토스트에 잼 안되요
초절식 식단은 요요도 쉽게오고
살도 잘 안빠지는 체질로 변해요
물론 건강에도 안좋고요
일단 면ㆍ빵ㆍ과자ㆍ야식ㆍ고칼로리는 절대먹지말고
아침저녁은 간단히ㅡ두유ㆍ바나나ㆍ삶은계란ㆍ찐고구마ㆍ닭가슴살 샐러드중
두어가지 선택해 적당히 드시고(번갈아 선택해드심되요)
점심은 일반식ㅡ쌀밥보단 현미밥이 좋지만 여건이 안된다면 쌀밥이라도 반공기에 반찬 조금씩 드세요
국ㆍ찌개종류는 건더기만 드시고요
과일도 당분이 많아 많이 드심 안되요
물도 하루 2L터씩 마셔주고 배고플땐 방울토마토나 오이정도 먹어주고요
운동도 시간나면 무조건 걸어다니세요
이렇게하면 살이 많이 빠질거에요
물론 건강하게
힘내세요
당장 지금부터 실천하시고요ㆍ
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초보

꾱뇽
09.13 02:50
11하하호호11 감사합니다 위로가 됐어요. 꼭 열심히 살 빼서 그놈한테 복수할게요! 모두 힘!!!💪💪💪
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정석

157-56
09.13 02:45
꾱뇽 지금 먹는양을 반으로만 줄여도 살은 잘 빠질거예요. 저도 먹는 양 반으로 줄이고 별다른 운동없이 스트레칭과 걷기로 3개월 동안 10키로정도 뺐어요. 지금 많이 힘드시겠지만 극단적 다요트는 해결책이 아닌 더 큰 문제거리가 될거예요. 마음 잘 추스리시길 바래요. 힘내세요.
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초보

꾱뇽
09.13 02:35
11하하호호11답변 정말로 감사합니다 굶는 다이어트에 대해서는 다시 한번 진지하게 고민해볼게요.. 다시 한번 감사합니다!😢
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정석

157-56
09.13 02:33
아침을 잼 바른 토스트, 점심은 안먹고, 저녁은 많이 배고플때 과일.... 이렇게는 몇일 못 버티세요. 만약 절실함에 이를 악물고 계속 한다고 해도 결국 건강이 나빠져서 문제가 생길거예요. 일단 극단적 다요트를 하면 요요는 당연하고 폭식, 먹고 토하기, 거식증, 우울증이 생길 가능성도 커요. 지금 많이 힘든거 이해해요. 그렇다고 극단적 다요트로 자신의 몸을 망가트리진 마세요. 살만 빠지면 건강이 좀 나빠져도 상관없다고 생각하시겠지만 막상 건강에 문제 생기시면 정말 엄청 크게 후회하실거예요..
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