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Q.보통 하루 식단입니당. 뭘 줄이고 뭘 늘여야 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
(오전 7시쯤 식사)

고등어 구이(기름없이 구움) 60~100g
상추 50g
바나나 1개

(점심 12시 식사 -도시락 싸감)

오트밀 20g
순두부 60g 을 같이 끓여서 먹음
+집반찬 2가지 소량(20~30g정도)

(저녁 6시 식사)

이때는 그때마다 다른데
바로 운동 가야해서 대충 편의점에서 떼워요
주로
감동란 + 베지밀 A
또는 고구마말랭이 1봉+ 베지밀A
또는 닭가슴살 함유 90%인 소시지+베지밀A
로 해결

일단 열흘정도해서 1.3kg가량 빠졌습니다
운동은 요가학원에서 클래스마다 수업내용은 다르지만 하루 1시간정도 합니다.
어떤부분이 부족한지 말씀 부탁드립니다.
  • 냥뜌잉뀨
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댓글 (1)

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초보
  • 냥뜌잉뀨
  • 09.14 08:34
  • 하루 칼로리 계산하면 평균 800~900사이 나옵니다
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