(오전 7시쯤 식사)
고등어 구이(기름없이 구움) 60~100g
상추 50g
바나나 1개
(점심 12시 식사 -도시락 싸감)
오트밀 20g
순두부 60g 을 같이 끓여서 먹음
+집반찬 2가지 소량(20~30g정도)
(저녁 6시 식사)
이때는 그때마다 다른데
바로 운동 가야해서 대충 편의점에서 떼워요
주로
감동란 + 베지밀 A
또는 고구마말랭이 1봉+ 베지밀A
또는 닭가슴살 함유 90%인 소시지+베지밀A
로 해결
일단 열흘정도해서 1.3kg가량 빠졌습니다
운동은 요가학원에서 클래스마다 수업내용은 다르지만 하루 1시간정도 합니다.
어떤부분이 부족한지 말씀 부탁드립니다.
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