아침
퀴스 프리미어 + 무첨가 검은콩 두유
점심
GS25 가벼운한끼 도시락, 황도복숭아, 쾌변요구르트
저녁
GS25 혼달 아침고구마, 바나나 2개, 달걀 2개
기타
홍초탄물, 양배추환, 물, 알바간식(만들고 남은 스무디, 커피 한 잔)
운동
등 : 덤벨로우 2kg 50회 * 2set
이두 : 덤벨컬 2kg 20회 * 5set
복근 : 레베카 복근운동 10분
골반 하체 스트레칭 20분
태권도 연습 조금
L자다리 20분
학교 안 가고 잠만 잤더니 군것질이 줄었다. GS편의점은 정말 사랑이다. 통신사가 sk인데 sk만 통신사 할인이 없는 게 슬프다. 찾아보니까 해피포인트로 15%할인된다는데 다음에 시도해봐야지.
알바에서 간식을 최소화한 건 기특했다.
요즘 장운동이 잘 안 되는지 변비+똥배가 다시 시작됐다.
내일은 알바 없고 학교 가는 날
운동 쉴 수도 있는 날 : 골반 및 하체 스트레칭, 일찍 일어나면 어깨, 복근 추가
점심은 일반식 정량, 저녁은 샐러디에서 샐러드
탄수화물 단백질 지방 과일/야채 비율 고려!!
사진 출처 : 네이버 검색
0
36
