시작일 : 8/7
몸무게 변화 : 55.7->50.0 (키 159~160)
*사진 찍어놓은건 55.2인데 몇일 후 55.7까지 쪄서 충격받고 바로 운동시작해서 55.7인 사진이 없어요ㅠ
운동 : 평일 -> 회사마치고 헬스장가서 런닝머신20분+근력운동15분+스피닝40분+아파트 계단 오르기(고층)
주말-> 이소라1탄+마일리복부+마일리하체+플랭크5~10분(1,2분씩 나눠서)
식단 : 아침->스페셜k, 저지방우유
점심 -> 일반식
저녁 -> 단백질위주로 간단히(닭가슴살, 계란등) + 아몬드브리즈
나만의 tip : 일주일에 한번 치팅데이를 가져줄것, 운동은 몸이 아플때 빼고 주말이라는 핑계로 미루지말것(주말에는 아침에 하는걸 추천), 물2리터씩 마시기, 스트레스 받을땐 달달구리(사탕 작은거 하나, 초콜렛 한조각)를 소량먹어 조절.
앞으로의 목표: 48까지 빼고 만족 못하면 46까지 뺄예정이나 굶어서 빼는것이 아닌 지금처럼 적당히 먹고 열심히 운동해서 천천히 뺄 예정.
이상, 감사합니다. 우리 모두 파이팅해요!!
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