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  • 오징어탈출기·정석
  • 2017.10.14 23:27
습관개선하기 10.14
🍑도전 과제

🔺군것질 안하기
🔺 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
⭕️저탄고지
❌하루 유산소운동 30분
❌아침 자기전 스트레칭
❌물2L
❌바른 자세로 걷고 서있기.
⭕️배고프면 코코넛 오일 먹기.


🍑식단일기
👣오후1시반-6시
Ice카페라떼 extra+코코넛 오일

👣오후6시
토마토1,치즈한장, 구운계란하나, 버터1,
카페라떼 1/3, 파스퇴르1병, 포카칩 한주먹
👣저녁8시
따뜻한 얼그레이regular 1/5잔

🍑운동기록
알바 5시간..

🍑내 몸 증상기록
1. 배에 계속 가스가 찬다.
2. 배가 아파서 화장실을 자주갔다.
3. 먹고는 싶은데 배가 빈 느낌은 안든다
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