제가 다이어트할때 즐겨먹은 저녁인데 칼로리도 얼마안되고 매콤하게 맛있어요~~!!
재료 : 달걀 2 개 ( 저는 네개로 했어요!) , 청양고추 , 저지방우유 150 ml
그외에 부추나 파 넣어도 식감좋아용 ( 카레가루도 좋음!)
노른자 살걱정되시면 살짝빼고 흰자 서너개로 하시면 돼용
먼저 후라이팬에 저지방우유를 넣어줍니당
반컵조금더넣으면 될것같아요 ~
기름 두르면 안됩니다!!
우유가 끓으면 달걀을 넣어주고 섞어주세용
계속 저어주다가 청양고추를 넣어줍니닷
마지막에 다익을때쯤 오믈렛처럼 부드러우면서 둥그런모양 나올거에요! 저는 다욧트 끝난후라서 캐찹 살짝 ^^ 넣어줬어요 ㅋㅋㅋㅋ!!
이렇게 먹으면 매콤알싸해서 맛있고 배도부르고 칼로리도낮고 건강도챙길수있답니다~~
200칼로리 조금 넘을거에요!! 근데완전배불러요 ㅎㅎㅎ
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