남자구요, 다이어트 시작한 지 16일 됐습니다. 원래 몸무게 82.6kg에서 현재 77.7kg으로 4.9kg 가량 감량했습니다.
현재 직업 상 적어도 1월 중순~말까지는 60kg 초반대로 감량을 해야하는 상황입니다.
현재 아침으로 연두부 한 팩, 점심으로 현미밥 반공기와 닭가슴살 (때에 따라 연어회로 바뀔 때 있음) 한 팩 그리고 깻잎, 저녁으로 현미밥 반공기와 닭가슴살 한 팩 그리고 깻잎, 중간 간식으로 방울토마토 5알 먹고 있습니다. 하루 섭취량 약 900 칼로리 정도 됩니다. 그리고 저녁에 런닝머신 25분 후 근력운동 15회 2세트 (팔에 힘이 없어 이 이상으로 하면 무리가 옵니다), 실내 싸이클 45분 후 런닝머신 빠르게 걷기 30분 진행하여 하루 소모 칼로리 약 550kcal 됩니다 (기계 수치 상).
잘 빠지다가 (매일 몇백그람씩 빠지다) 그저께 부터 딱 멈춰서 100g 단위로 늘었다 줄었다 합니다...ㅜ 보통 2주 이상 지속되는게 정체기라고 하길래 이게 정체기는 아닌가 싶기도 하고... 그냥 기다려볼까요? 아니면 다른 묘수가 필요할까요?
7
286
공감 0
신고 0
