<1주차 미션>
1. 1주차 마지막날 전신사진을 등록해주세요.
2. 가벼운 산책후 인증샷 올려주세요.
3. 다이어트을 통해 자신이 잃은 5가지를 작성해주세요.
ㅡ 폭식증
ㅡ 불었던 체중
ㅡ 티비보는시간
ㅡ 달달한 간식
ㅡ 여드름
안좋은음식먹고 피부가 완전나빠졌었는데 특히 기름진거 먹어서 그랬는지 얼굴에 여드름이고 뾰루지고 많이 생겼어요 등에 안났던 뾰루지들도 이젠 없어졌어요 ㅎ
<상체>
1.로만체어 (3회 20번)
2.허리운동(다리펴서올리기,다리구부려서올리기 3회 20번)
3.체스트프레스(3회 20번) 4.롱풀(3회 20번)
5.로타리토르소(3회 20번)
6.덤벨등근육(3회 20번) 7.크런치60회
<체지방 불태우기>
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
♬유산소
싸이클20분 걷기30분 달리기20분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
없음
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