view-top

  • 밤ㅂl·입문
  • 2017.10.29 06:59
  • 1
Q.꼭좀 답변해주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 28살 158.. 63kg 상체비만 인 여자에요
10월 20일부터 커xx라는 운동을하고있습니다
30분 운동이라고해서 근력위주의운동이더라구요

제가 급하게 살을빼야하는 상황에 놓인지라
30분이 끝나고도 여러가지 플랭크. 와이드스쿼트
버피 조금씩.스트레칭 등등 해서 한 1시간 30분은
매일 채우고나오는거같아요 그런데
운동량이 이것밖에없어요 집순이라..ㅠㅠ

또 운동하는곳이 근력만하는곳이라 유산소운동을안하고있습니다 또
무리하게 기본체력도없는데 운동을 하느라 여기저기
삐끗하는바람에..

식단은.. 매일 1000칼로리 안넘기게먹구요
밥대신에 바나나 두부 조개 시금치 콩등등
이렇게 먹고있습니다..
그런데 9일이지난지금까지
눈바디도그렇고 체중도 고작 1키로 정도..?
감량이됫더라구요..
하도 많이먹고 운동량이 없던저인데
효과가 미미해서 여쭙고싶습니다 제가 혹시 뭐를 잘못한건아닐까해서요

남은이주일동안 못해도 55는 만들어야하는데..
제발도와주세요

어떻게 운동하고 어떻게 먹고해야 살이
이주일동안 5kg 이 빠지나요...
  • 밤ㅂl
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

몸무게 정체기
0 101 이베라
식탐조절이 어려워요ㅠ
1 67 ccaritas

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 갈치갈치자갈치
  • 10.29 07:52
  • 근력만 하면 잘 안빠져요.유산소도 병행하셔야 할 것 같아요. 걷기나 조깅,줄넘기 등등... 그리고 기초대사량만큼 먹어야 오히려 더 잘 빠져요. 칼로리 좀더 드시고요.단백질 꼭 챙겨드시고
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
정석
  • 묘한묘
  • 10.29 15:19
  • 줄넘기 1시간이면 엄청 많은 운동량입니다. 바나나는 운동전에 먹는게 좋고요~ 운동후에는 단백질과 채소 과일 등으로 보충을 해주면 감량에 효율적입니다. 운동 중간에 물도 적당히 드시면서 하세요~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 밤ㅂl
  • 10.29 10:07
  • 묘한묘 줄넘기 내일부터 1시간씩할 계획이에요.. 
    단백질채소위주라면 바나나는 빼야하나요 운동하기전 아침대신에 먹고잇는데 
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 밤ㅂl
  • 10.29 10:07
  • 끝까지가자!! 근력만하게되면
    몸이 더커지나요?? 
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 묘한묘
  • 10.29 08:37
  • 운동 구성을 유산소 운동 위주로 하시는게 좋을 듯 해요~~ 강도가 높은 버피, 마운틴 클라이머, 스쿼트 등으로~~
    이주일 한시적이면 식단도 단백질과 채소 과일로만 가시고요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글