2017. 6~7월 두달간 6키로 감량..
아침 홈메이드 라떼. 삶은계란
오전 간식 치즈 오이 종류
점심 일반식
저녁 고기 야채. 아니면 삶은계란과 야채.치즈
63키로에서 57키로 되는데 두달.
운동은 매일 아침 공복 걷기 30-40분.
그리고 화, 목, 토, 일은 오후에 정발산 한 바퀴돌기.
집에서 산까지 다녀오면 1시간 30분이고 만보가 넘는다.
식사는 아침 직장에 도착해서 라떼와 계란먹고 중간 배고플때 야채와 찐 고구마, 치즈정도 먹음.
점심은 일반식.
저녁은 탄수화물은 거의 먹지 않고 고기와 야채위주로 먹으면서 보충.
8,9월은 운동 거의 못하고 식사로만 유지기간.
추석지나고 다시 다이어트를 해야겠다고 마음먹고 11월부터 본격적으로 돌입.
47.5키로가 최종목표.^^
0
24
공감 0
신고 0
