아침에 우유 한잔이랑 바나나 or 물이랑 바나나
점심에 샐러드도시락 or 그날 먹고싶은거 과하지 않은 음식으로. ( ex 치킨 X)
저녁은 굶거나 정 배고플땐 다이어트쉐이크. 거의 굶는편.
하루 칼로리는 보통 900-1100칼로리 섭취. 군것질 X
운동은 아침에 학교까지 20분 걷기.
저녁에 런닝머신 달리기로 (7km/h) 30분
수영 자유수영으로 30분
이렇게 4일동안 하고있는데 꾸준히 한달동안 많이빼는거 불가능한가요??
아니면 고칠점 있으면 말씀해주세요!!! ㅠㅠ
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