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  • 오징어탈출기·정석
  • 2017.11.06 13:05
11.06
🍑도전 과제
⭕️군것질 안하기
⭕️천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
⭕️저탄고지
⭕️하루 유산소운동 30분
⭕️아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
⭕️배고프면 코코넛 오일 먹기


🍑식단일기
👣오전10시
카페라떼 1잔 코코넛오일 한스푼
👣오후 12시30분
닭가슴살샐러드 하나 (드레싱반절)250kcal
구운계란 하나
버터 2캡슐
👣

🍑운동기록
👣유산소
아침6시반
조깅 1시간 30분
👣근력

🍑내 몸 증상기록
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댓글 (2)

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댓글리스트

정석
  • 오징어탈출기
  • 11.07 13:25
  • 어제 저거만 먹고 자버려서 힘들었어 😭
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 만들자복근
  • 11.07 07:32
  • 오
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

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