view-top

  • 지성sw·정석
  • 2017.11.07 18:38
Q.헬스에서..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
워밍업(걷기7분 뛰는것 3분) 하고

근력운동 팔 주이로하고 허벅지운동좀하고

다시 ㅅ유산소운동으로 (걷기 5분 뛰는것 3분-번갈아가면서 띄는거 30초씩 늘립니다.)

복부위주로빼야해서 집에와서 티파니. 플랭크.스트레칭하는데. 괜찮나요??
  • 지성sw
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

음식집착..
1 140 waterme1on
두부를 맛있게 먹을수있는 팁 부탁드립니다
6 213 시방어쩌랄는겨

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 가현마마
  • 11.07 18:46
  • 스트레칭~워밍업10분 웨이트 45 유산소 마무리 스트레칭~
    근력운동은 상체 하체 나눠서 매일 다른부위 해주시는게 좋아요
    웨이트한 부위는 하루정도 쉬어주는게 좋아요 매일한다고 효과가 있진않아요~
    웨이트시 쉬는타임은 1분안으로 해주시는게 좋구요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
정석
  • 지성sw
  • 11.07 19:18
  • 가현마마 감사합니다 유용한것같네요ㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글