취침 전 4시간 이전에는 먹지 않는 것을 권장하는 이유는 소화되지 않은 상태에서 잠들 경우 소화를 위해 신체활동을 하게 되어 수면의 질을 떨어뜨리게 되어 다이어트 효과가 떨어지기 때문이래요. 잠을 잘 자는 것도 다이어트에 있어서 중요한 요건이거든요~
그렇다구 늦은 시간에 먹었으니까 늦게 자야지 그러는 것은 사실 도움이 되지 않는다고 해요. 시간대에 따른 신체활동 사이클이 있기 때문이라고 하네요. 수업이나 운동 때문에 시간 조절이 힘든 경우라 하더라도 7시대의 식사시간으로 8시 이전에는 식사를 마칠 수 있기를 권장드려요~
다신
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