💪💪💪💪한달 56이였다가 드디어 55.9네요..
ㅎㅎ꺄르륵 역시 노력은 배신하지 않습니다ㅎㅎ
56.8~56.5 일주일
56.5~56.8 일주일(이틀 57으로 상승)
56.5~56.3 일주일
56.3~56.1 어제까지 일주일!
그러다 오늘 55.9
❤어제 일정
0800 기상
0830~0930 걷기
0940~1030 아침식사 및 오전간식
1030~1120 휴식( 휴식이라지만 설거지간단히 하고 오후 공부일정 확인)
1130~1200 홈트레이밍(마일리 한셋. 캐시안 두셋)
1230 출발
1300~점심(돼지국밥)
1340~2000 국시 시험준비(히면서 오후간식 섭취.
머리어지러울때 5분걷고 들어오기)
2000~2130 걸음수채울겸 쇼핑/ 집 세정거장 전 하차후 걷기
2140~2150 오전에 못한 마일리 1셋
2150~2210 다리풀기
이후 취침
😙어제 식사
어제 오전!
불고기 반찬 추가데스용ㅎㅎ
오전 식사 후 마일리 들어가기전 간식
공부하기전 간단점심
친구 잠시 볼때 카페!(오후 간식)
탄.단.지 비율(국밥으로 나트룸 상승
그러나 단백질 탄수 적당!♡
저녁은 간단히 빵작은거 하나랑
친구 김밥 뺏어먹었어유!!^^
🤔앞으로 유지기 계획
(너무 일찍 55대가 와서 재수정!)
일주일 4번 유산소 한시간은 꼭채우기
평소 10000보 채우고 홈트 40분 꼭하기!
건강 음식 잘챙겨먹기
지존
4
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