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  • 량·초보
  • 2017.11.22 13:14
Q.유지어터 섭취칼로리
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
감량기때 700칼로리 먹었는데 유지할때 1200~1300먹어도 유지가 될까요 1200 조금 안되게 먹으니깐 조금씩 빠져서요 운동은 매일 공복유산소+근력운동40분 하고있어요 ! 그리고 일주일에 한번은 칼로리 안재고 적당히 치팅해도 되나요
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댓글 (1)

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정석
  • 돼고
  • 11.22 20:57
  • 저 지금 48키로 3개월째 유지 중인데 평일 1000 ~ 1300 사이로 먹고 주에 한번 1500 ~ 1800 사이로 먹어요 술도 주말에는 적당히 먹구요
    주말 지나면 몸무게 늘고 배가 좀 나온게 느껴지는데 평일 다시 먹는거 줄이면 유지되구 눈바디 변화는 크게 없어요 대신 운동량은 안 줄였고 주말엔 먹은만큼 운동 더 많이해요
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