아침 저녁은 110kcal ~ 210kcal
점심 일반식 1인분
디저트 (11시에서 2시사이 - 과일은 식전) 1종류 1개만
<식단계획>
감량후 섭취량 점점 늘리기!
1) 아직 감량기 👉 아침저녁 270kcal 이하, 점심 400kcal 이하
- 단백질 몸무게 1.0~1.2
- 탄수화물은 하루 100 이상
- 칼로리보다 '어떤 것' 을 먹는지가 사실 더 중요
2) 스미 적응기 👉 아침저녁 220kcal 이하, 점심 일반식 반식
3) 스미 식단기 👉아침저녁 110kcal ~ 210kcal, 점심 일반식 1인분
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