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  • rkdnfrnt·정석
  • 2017.11.28 03:29
Q.4XL사이즈
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 120kg나가는20살입니다
무슨말부터해야할지..
어떻게 120이나갈수있는지..
상의는110입구요 하의는40입어요
물론 저에게 맞는 옷 사이트도 없구요..
어떻게 살을빼고 어떤식으로해야 진정한다이어트인지 도저희몰르겠어서 글을남겨요..
제가 고도비만이고등치가크다보니 자격지심인건지 모든 사람들이절보고비웃는거같고 무시하는거같고 그러다보니 저도 사람많은곳은 못걸어다녀요..너무 무섭고또무서워요
어떻게 무슨 방법으로 해야하는지 알려주세요
참고로 한약 식욕억제제 다먹어봤는데 소용이없더라구요..

당장2월9일에는 언니 졸업식이라 하루빨리살을빼야되요..조금이라도더 많이
제발 도와주세요..의지강해지는방법도요..
  • rkdnfrnt
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15키로를 빼고 유지하다 유지 4년차가 되니 다시 찌네요
1 141 10키로빼기!!!
정말 식욕조절이 안돼요..
2 163 느저민

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댓글 (2)

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정석
  • 하니덕
  • 11.28 09:17
  • 일단 무게가 많이 나갈수록 빨리 빠지기 때문에 초반에 무리하게 하지 않고 삼시세끼 밥양만 줄여도 체중이 빨리 줄 것 같습니다 밥을 평소 한공기반 드셨다면 잡곡밥이나 현미밥 한공기로, 몇일 지나면 3/4공기로 점점 줄이시면 됩니다 다이어트 하시려면 세끼 최소 한식으로 드시구요 한식이 기본이되 밥 양으로 조절하시는 겁니다 물 많이 드시구요 운동은 최대한 걸어다니구 많이 움직이는 정도로만 하시구요 국물안먹기 등의 간단한 약속을 지키는것, 운동 등을 점차 추가하시면 100키로 안쪽으려 들어가실수 있을거에요 화팅!!
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정석
  • Ebnara
  • 11.28 05:18
  • 빨리 빼야하는 마음은 다들 가지고 있는데 .. 아무래도 속도보다는 천천히 오래 하시는게 좋을꺼같아요! 원하시는 대답은 아닌거 아는데 식단으로 먼저 천천히 체중 감량하시고 그담에 운동이랑 식단이랑 같이 하셔야하지 않을까요 ?? 너무 조급하게 생각하지말고 플랜 짜보세요
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