러블리지유맘 근육량이 줄어든다고 정체기가 오고 요요가 오는 건 아니예요 ㅠ 요요라는 건 시기와 상관 없이 그냥 대사량보다 많이 먹을 때 생기는 건데 다이어트를 하면 무조건적으로 기초대사량이 줄어들 수밖에 없어요. 그래서 식단에도 계속해서 변동을 주어야하는데 식사량과 운동량은 유지한 채 기초대사량은 줄어들고, 그 결과가 체중증가로 이어지기 때문에 요요라고 착각하는 경우가 많아요.
네 첫번째 질문 감사합니다! 답이 많이 늦었네요 ㅠㅠ 죄송해요 체중감량을 6kg 하면서 근육량 0.9kg 밖에 줄지 않은 건 다이어트 일반인 면에선 꽤 잘 하신 거예요!! 체중감량을 하면선 이화작용이 일어나게 되서 지방도 줄고 근육량도 줄어드는 시기라고 보시면 되요. 약물을 하지 않는 이상 지방량을 줄이면서 근육량을 얻는 건 불가능하다고 보시면 되니 걱정 안 하셔도 되고 이대로 다이어트 유지해나가도 괜찮으셔요.
그리고 근육통 면에선 근육통이 오지 않는다고 운동이 안 되는 건 아니예요. 다만 근력운동 시에는 목적에 따라 다르겠지만 올바른 자세가 나온다고 하시면 횟수보단 중량에 더 중점을 두셔서 트레이닝 하시는 게 더 좋아요. 중량을 선택하지 못하는 상황이라면 지금 그대로 운동 하셔도 충분히 일반인들이 봤을 때 좋은 몸을 만들 수 있기도 해요. 횟수나 시간을 늘리면서도 자극을 더 이끌어낼 수 있긴 하니 무리하지 않는 선에서 열심히 운동 하시는 것도 좋을 것 같습니다!
지존
1
74
공감 0
신고 0
