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  • 엇절·초보
  • 2017.11.30 10:45
Q.한달 반동안 6kg
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
꼭 빼야하는데 어떤 운동과 식단으로 해야 좋을까요??
  • 엇절
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정석
  • 하니덕
  • 11.30 11:04
  • 아침 저녁에 닭가슴살, 고구마, 두유, 계란 등으로 200-400칼로리로 드시고 점심은 일반식에 현미밥이나 잡곡밥 1/2 드시면 될 것 같습니다 운동은 가볍게 유산소 시작하시고 근력 운동 점점 늘리세요
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