플랭크 한달 도전 완료입니다!
플랭크는 한달되었지만,
다른 운동들 한지는 3개월이 넘어가네요!
제가 했던 운동들에는,
1. 마일리사일러스 하체운동 (17분)
2. 실내사이클 (1시간)
3. 플랭크 (한달 스케쥴)
4. 이소라 다이어트 체조 1탄 (45분)
5. 훌라우프 (30분)
이 있지만 모두 한건 아니구요~
마일리 사일러스 운동을 할때는 이소라체조를 빼기도 했어요!
아니면 근력운동이 너무 힘들때는 티비보면서 천천히 사이클을 1시간반 정도 탔던거 같아요!
식이는 그냥... 먹고싶었던거 먹었습니다...ㅋㅋㅋㅋ
대신 반식했고 대체적으로 1000~1500 칼로리 내에서 섭취했습니다!
다리 큰 변화는 아니지만 제일 두꺼운 허벅지 부위가 2cm 가량 줄었고 발을 붙여섰을때 무릎이 닿지않네요!!! ^^*
플랭크를 한달 한 결과 복부 라인이 좀 더 잡혔습니다! (변도 잘 나와용) 그치만 아직 플랭크 5분은 힘드네요! ㅠㅠ
아직 다이어트 목표치에는 도달하지 않았기때문에
제 다이어트는 계속될겁니다!!!
모두 홧팅해요~~!
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