안녕하세요.
저는현재애기엄마로 다이어트에 관심많은 사람이에요

다름이아니라 출산후 73에서 식이로 한달만에 65까지빼고
66에서65왔다갔다 6개월유지하다
66에서59까지 식이와 운동으로 체중감량후.
현재59와 60을 왔다갔다하고있어요

워낙 운동에관심없고 싫어하던사람이라
식이만하다 출산하고찐살에 스트레스받아서 빼고
출산전 57몸무게로 가고싶으나 안빠져서
이악물고 운동했지만
59운동으로빼고나니 운동이 좋아져서 관심생겼어요

운동당시 유산소니근력이니몰라
지인이 알려준 이소라다이어트와 전신운동?동영상보고
운동해서 뺐는데
이제는 탄력있고 예쁜라인갖추며 건강하고 이쁘게 몸매를 만들고 싶어서요.

저녁은 금식이고 아침간단히 점심일반식먹고있는데
워낙살이쳐져서 탄력과근력위한 운동이궁금해요

어떤운동이 복부및 하체,전신에좋고 강도를 늘려줘야하는지
어떻게 강도와횟수를 늘리는지 하나도 몰라서요

그리고 하루에 운동은 얼마나하시나요??
30분에서1시간? 2시간?하시는분들도있고
강도를 높여서 짧고굴게하시는분들도있는거같아서요

근력과 유산소도 몇분씩 뭐부터먼저해야하는지몰라서ㅜㅜ
조언좀부탁드립니다

예를들면 플랭크1분씩 몇세트 이런건 어디에좋고,
복부운동은뭐가좋으니 그걸차츰늘리라던가
팔뚝은뭐가좋고
유산소는운동후에몇분정도가좋은지해서요ㅜㅜ
초보젊줌마좀도와주세요ㅜㅜ

참고로 복부와등살이심각해요
물론팔뚝과 허벅지도심하지만 복부랑 등이심하네요ㅜㅜ