비율이 문제가 아니구 먹는 양이 너무 적어요. 800kcal 이하로 드시면 허기지지 않으세요? 이 식단을 유지하다가는 오히려 나중에 생리불순 등의 건강 이상이 올 수 있고 백퍼 요요와요. 한달이상 먹으라 그래도 지속할 수 있는 식단을 하시구요. 점심 한끼 정도는 일반식을 하시길 추천 드려요. 대신 잡곡을 넣은 밥으로 양을 줄여서 드시구요. 대충 800~1000kcal 정도로 구성하세요.
탄수화물은 섭취 영양소의 50% 비율 정도가 좋구요. 지금 식단에서는 과일 말고는 전혀 탄수화물이 없으니까 너무 적은거죠. 바나나는 하루 한개 정도만 드시는 걸 추천 드려요. 단백질은 그래프상 57.5g 정도 드시면 좋겠네요.
운동은 아침 공복 유산소가 체지방 감량에는 효과적이라고 하네요. 오후나 저녁 운동 때는 근력운동 해주시면 바디라인도 더 예뻐질거예요.
다신
3
122
공감 1
신고 0
