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  • 하비탈출소취·초보
  • 2018.01.02 02:16
Q.진짜 제발 도와주세요
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허벅지 안벅지랑 바깥살이 고민인데 스쿼트가 자세가 잘못됐는지 허벅지 근육을 사용하는 운동을 하면 허벅지 근육이 찢어지는 느낌이 나면서 아파요 ㅠ 스쿼트 런지 이런 운동을 하면 아픈데 어떤 운동을 해야 할까요? ㅠㅠ
  • 하비탈출소취
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공복유산소
2 88 sjh**
하체 운동 후 무릎 구부릴때 근육이 아파요ㅠㅠ
2 163 교토미남

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댓글 (3)

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  • 헝그리몬스터
  • 01.14 17:52
  • 안쓰던 근육을 쓰다보니 그런거같아요 다리찢기하면 아픈것처럼요! 스트레칭 먼저하시구 운동횟수 적게 시작하고 점점 늘려가기면 될것같아요
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정석
  • 꼬모띠
  • 01.05 11:41
  • 근육이 크려면 찢어지면서 커야한다고 들었어요! 관절이나 인대 등등이 아프면 큰일이지만... 살쪽만 아프다면 운동이 되고있다는 뜻 아닐까요? 혹시모르니 어디 다친건 아닌지 병원 꼭 가보시구요!!
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초보
  • 엘레냥
  • 01.02 09:30
  • 안쪽은 어덕션으로, 바깥쪽은 힙 익스텐션으로 관리중이에요. 무게를 치는 운동은 아니지만, 꾸준히 하면 나름 효과는 있는 듯ㅎㅎ 무릎 사이에 두꺼운 책을 끼우고 앉아서 허벅지에 긴장을 주는 것도 도움이 됩니다!
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