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  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2018.01.02 18:12
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1/2 지워버림 ㅜㅜ

5:50-6:40
한시간 근력
레그프레스 40kg 25*3
스미스 머신 10kg 30*3
5kg 30*3
레그컬
레그익스텐션

간식 ㅡ귤2개 ,브라질너트 ㅋㅋ6개

아침ㅡ 바나나 단백질 쉐이크+두유

공복유산소ㅡ한시간트레드밀
10분 스트레칭 복근

운동 더 많이 ~~
식단 더더 철저히

점심 가슴살 100g+리코타 치즈30g

배고프다요
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자꾸 식욕이 땡기네요 ㅎㅎㅎ
8 38 선아재영맘

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저두 복귀여.
8 48 okoge2020

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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 01.03 16:12
  • 프리스탈 okoge2020 이날하고
    오늘은 업퍼졌다능
    무리하지않고
    꾸준히가 답인데 잉 ㅜㅜ
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다신
  • okoge2020
  • 01.02 18:59
  • 오. 🏋️‍♂️. 체지방 태우셨근요. 홧팅. 저도 이제 타이트하게 죄어즐게요. ^^::;;;;
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다신
  • 프리스탈
  • 01.02 18:56
  • 와우오늘식단에운동까지아주완벽하신데요~.^-^*
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