3주째 정체기가 계속되고있어요.
단백질도 늘려봤구요..
운동후 단백질 계속먹구요,
식단
아침:바나나 또는 두유
정말 배고플때 가끔 주먹밥(주먹보다작은거)
점심: 밥먹을시간 다이어트도시락
가끔 한식(된장찌개.순두부찌개같은)
저녁: 운동후 닭가슴살, 토마토, 계란흰자3개
이렇게 먹으면 하루 1000칼로리 정도
물 하루2리터씩 섭취중
운동은 일주일에 주5ㅡ6회
칼로리태우기30분짜리(땅끄부부 유투브인데 유산소+무산소가 섞여있는 엄청난 땀빼기용)
강하나 하체스트레칭 을 이번주 월욜까지
쭉하다가 근력이모질라서 그런가싶어
스쿼트30일챌린지를 월욜부터같이 시작했어요.
그리고 몸살나서 어제 넉다운...ㅜㅜ
2주전 인바디쟀을때 체지방4kg감소
근력2kg증가했어요, 사이즈도 감소됐구요..
방법은 틀린거같지않은데 왜..체중은 그대로
일까요? ㅜㅜ연연하기싫은데
자꾸 연연하게되요 .. 체중보면서 힘내고
싶은데ㅜㅜㅜㅜ 운동을 더 추가하기엔
몸이 못버틸꺼같고..식단도 여기서 더 줄이면
안되고ㅜㅜ어찌하나요
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