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  • 칫하쨩·입문
  • 2018.01.11 23:41
Q.초고도비만 헬스요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 165에 105kg나가는 학생인데요!
제가 큰맘먹고 방학때 헬스를 등록햇어요!
다이어트를 해볼까하는데 돈이없어서 pt까진못하고
헬스만 끊었는데... 운동법을 어케해야될지 너무 막막하네요ㅠㅠㅠ
헬스장은 처음이고 평소 자주 걸어다녀서 걷기는 자신있는데..
런닝만 하다오자니 근력운동도 해야된다는 말을 들어서요ㅠ
일단은 10키로 정도라도 빼고싶은데 방법좀 알렺 세요!
  • 칫하쨩
  • 다짐을 등록 하세요!
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댓글 (24)

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다신
  • 잘하지이
  • 01.12 00:01
  • 헬스 처음 등록하면 트레이너님들께서 운동기구 사용법 알려주세요!!!!!!!!
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채택된 답변
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지존
  • 디자인김
  • 01.12 00:39
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입문
  • 칫하쨩
  • 01.12 00:33
  • 디자인김 저는 그럼 벽스쿼트 먼저해서 자세를 좀 잡아봐야겟어요ㅠㅠ 예전에 스쿼트를 좀해봣는데 하나를해도 제대로 된 자세가 안나오더라구요
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지존
  • 디자인김
  • 01.12 00:32
  • 저는 보통 세라밴드로 스쿼트 25회~30회하는데요.

    그냥 무게없이 스쿼트는 100개 합니다.

    처음부터 잘한건 아니구요.
    벽스쿼트로 연습하다가 실력이 늘어난겁니다.
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입문
  • 칫하쨩
  • 01.12 00:32
  • 디자인김 정말 감사해요😭 도움많이되엇어요
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지존
  • 디자인김
  • 01.12 00:30
  • 덤벨없이, 스쿼트머신없이 스쿼트할경 우 초보자들경우 15회씩 3세트 합니다.
    그러다 잘하게되면 쉬지않고 20회, 50회, 100회 이런식으로 스쿼트 횟수를 늘려갑니다.
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입문
  • 칫하쨩
  • 01.12 00:29
  • 디자인김 감사합니다 15회씩 3세트!😊❣ㅎㅎ 도움이 많이 되었어요!
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지존
  • 디자인김
  • 01.12 00:27
  • 칫하쨩 초보자들은 처음에 무게가 있는 도구(덤벨,세라밴드..등)나 헬스기구를 사용시 평균적으로 어떤 운동을하든 15회씩 3세트하구요.
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입문
  • 칫하쨩
  • 01.12 00:25
  • 디자인김 헤헤 감사해요 근데 무게없이해도 무게가 올라가도 평균횟수와 세트수 라는 말이 잘 이해가 가지않아요😭
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지존
  • 디자인김
  • 01.12 00:23
  • 주 2회~3회 헬스하시고 나머지는 세라밴드로 운동하셔도 좋습니다.
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