식사량이랑 속도 조절에 어려움이 있어요 천천히 먹으려고 하는데 그게 될때도 있지만 안되면 와구와구먹다가 조금씩 덜어놔도 다시 더 밥을 푸거나 하는식으로 먹게되어요ㅠ 식탐이 고민이랄까요 식사량 조절에 어려움이 많네요 식욕자체가 많아서 밤이 야식도 자꾸 먹고요 오히려 과자고민같은건 크지 않아요 물론 먹지만요ㅠㅠ 세상에 쉬운일이 없네요 의지박약으로는
저도 처음에 그랬어요.밥 5분이면 다먹고 양도 엄청 많게 먹고...일단 느리게 먹는걸 우선으로 해보세요.식사시간 15~20분 정도면 더 이상 밥이 안들어갈 정도로 포만감이 느껴지거든요.의식적으로 밥을 스무번 이상 꼭꼭 씹도록 해보세요.횟수 세면서요!처음엔 귀찮아도 진짜 도움 많이 돼요.밥 양을 스스로 줄이기 힘들면 주변 사람들한테 도와달라고 하는게 좋아요.아니면 밥을 한번 먹을 분량만큼 나눠놓고 나머지 냉장고에 넣어버리세요.밥 먹을때 하나씩만 꺼내고 자제하기 힘들면 식사시간 이후로 냉장고 문 열지 마세요.야식은 일찍 자면 안먹어요.꼭 먹어야겠다면 토마토나 바나나 등 건강하고 포만감이 높은 식품으로 조금만 드시는게 좋아요.+밥 먹기전에 물 한잔이나 토마토 같은거 조금 먹고 밥 먹으면 좀 덜 먹게 되요.
정석
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