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Q.무엇이 문제가 되는걸까요??ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제 막 2주일정도 되어가는 다이어터입니다!
여태까지 다이어트를 굉장히 많이 했는데, 유지를 잘 못해서 결국 또 다시 시작해버렸네욬ㅋㅋㅋㅋ
이번에는 유지까지 목표로!! 하는데
뭐랄까 기간이 얼마 안되기도 하지만 전에 했던 다이어트들 보다 살 빠지는 속도가 더딘 것 같아서 혹시 뭔가 잘못됐나...싶어서 고민이네요ㅜㅜ더 늦어지기 전에 조언을 구해봅니다!

(하루 일과)
일어나서 멀티비타민유산균 두 알에 물 한 잔
아침 : 요거트볼/다이어트쉐이크+구운 계란 한 개/쉐이크+(귤or사과 등 과일 약간)
점심 : 일반식 반식/샐러드+계란/현미밥 반+낫토+반찬 약간
저녁 : 쉐이크/샐러드/ 점심보다는 가볍게 먹는 편
간식 : 홈메이드 견과류 바/초콜릿 한 조각 등 잘 먹지 않는 편

운동
: 주 3회 발레 1시간
: 주 5회 이상 헬스
(스트레칭 10분-런닝 3~40분-근력운동30분-산책하면서 걷기 20분~30분-스트레칭 10분)

*습관
-하루 평균 7000~만 보 걷기
-물 1리터 이상 마시기
-7시 이후 금식
-7시간 이상 수면


문제는....유산균도 먹고 있는데 변비가 쉽게 나아지지를 않네요😂
그래서 그런가 아랫배가 전혀 들어가지를 않아요ㅠㅠ 윗배는 그래도 빠지는게 티가 나는데
혹시 뭔가 잘못된게 있을까요
숙변제거가 안되서일까요 아님 운동을 늘려야 하거나 식단을 줄여야할까요ㅠㅠㅠㅠ
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댓글 (1)

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정석
  • 트루블랙
  • 01.20 13:45
  • 어머.. 굉장히 어려운 습관들을 너무나 잘 소화해내고 계시네요 대단!! 일단 변비..숙변.. 분명 영향이 있긴합니다~ 변비엔 둘코락스!!! 10분만에 효과있습니다 :) 일단 변비 해결하시고, 매일 같은 식단과 운동 패턴은 정체기에 영향이 있죠~ 강도와 패턴에 영향을 주는것도 좋을것 같고 어느정도의 탄수화물 섭취가 있어야 단백질을 손실하지 않는다고도 하죠! 응원합니다!!
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