다이어트

1.20 ~ 1.21 _ 주말식단기록

✔️공복체중 60.55
어쩐지 많이 지치고 센치하던 금요일
아빠가 빵을 사오셔서 폭풍 흡입 했어요
생리 터지고 나서 식욕이 주체되지 않네요
공복 체중도 올라버렸죠? ㅋ

동이틀 무렵 새벽늦게까지 피아노 연주를 들었어요
✔️ 늦잠자고 일어난 점심
케일사과 스무디와
찰떡이 들어있는 빵을 조금 떼어 먹었어요
✔️오후
찰밥 한공기 120g
✔️늦은저녁
도토리묵 무침과 막걸리를 한잔 먹었답니다

✔️공복체중 60.05
어제 저녁 가볍게 먹은 덕분에 공체가 내려갔어요
무가당 두유챌린지 중이었는데 마지막 두유 클리어
곧 생리가 끝나가니까 황금기 때 열심히 해야겠쥬?

✔️ 점심 (이라 쓰고 아침으로 친다)
케일이 메인인 샐러드예요
케일, 양상추, 알배기배추, 사과, 황도, 대추방토
햄프씨드와 아마씨를 곁들이고 노드레싱으로 먹어요
✔️간식
유자청 2 : 생강청 1 비율로 차를 마셔요
감기기운이 떨어지는 듯 하다가도
일요일 오후~ 월요일 아침에 계속 재발하는 기분?
✔️ 저녁
미니족발, 나쵸, 이메리카노

생리중이라 운동은 쉬었어요.

다신

Helloshy
01.23 02:27
환둥탱 음 저는 원래 자고로 샐러드에는 드레싱을 듬뿍듬뿍 뿌려줘야 제맛이지! 라고 생각하던 애였어요. 다이어트 시작하면서 1일 2샐러드식을 하던 초반엔 정말 드레싱 만드는 것도 일이었을 정도였다니깐요~ 그 때만 해도 매일 다른 맛의 드레싱 레시피를 검색했었거든요. 근데 의외로 드레싱 칼로리가 엄청나더라구요. 한끼마다 다이어리 칼로리정보를 입력하던 때라서 충격이었어요. 100kcal에 벌벌 떨었으니깐요ㅋ 그리구 만드는 것도 은근 손이 많이 가서 여간 귀찮은 게 아니었구요 (여전히 드레싱을 좋아하긴 해요)

그때쯤 식단 게시판에 노드레싱으로 과일 채소들을 챙겨먹는 분들을 보게 됐었어요. 다른 분들 식단을 보는 게 도움이 많이 되더라구요. 저염식을 하려다보니 식재료 본연의 맛이 잘 느껴지기 시작한 것도 이무렵 쯤이었어요. 처음부터 드레싱을 먹지 않은 건 아니었구 양을 줄여나갔던 것 같아요.

✨Tip _ 샐러드에 단맛을 더해라 !
생채소만 먹는 건 씁쓸하고 맛이 없어요.
초반에는 ▫️구운 채소를 많이 곁들였어요
저는 꼭 ▫️단맛이 나는 채소를 곁들여요.
양배추나 알배기배추 파프리카 시금치
구운호박 구운가지 구운토마토 방울토마통
▫️단호박찜 찐고구마도 샐러드랑 너무 잘어울려요.
✨Tip _ 샐러드에 아삭함을 담아라 !
다양한 식감의 (당근, 오이 등 )채소들을 넣어주면
다채로운 씹잘 것들이라 덜 질리며 먹을 수 있어요

✨Tip _ 샐러드에 과일 꼭 한가지 이상 넣어요
보통 기본이 되는 과일재료는 껍질째 미니큐브썰기 한 사과예요. 딸기 복숭아 블루베리 아로니아 바나나 등을 넣어요
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다신

환둥탱
01.22 12:09
샤이님 주말 잘 보내셨나요?
식단 보니 주말동안 무너지지 않고 잘 챙겨 드셨네요! 저는 주말내내 폭식정도로 너무 많이 먹었어요 ㅠㅠㅜㅠㅜ...
생리중에는 식욕이 너무 당기죠..!! 저도 조만간 생리 시작할 듯 한데 걱정이네요 그래도 샤이님이 절제 하시면서 드시는 모습 보고 저두 자극 받아서 식욕을 이겨보겠어요..ㅋㅋㅋ
저는 샐러드 드레싱 없이는 못 먹겠어요ㅠㅠ 너무 육식동물로 살아와서 그런가 아직 생야채로 먹는건 조금 부담스럽더라구요. 혹시 생야채 잘 먹을 수 있는 팁 같운건 있울까용??
이번주도 파이팅하셔요💪💪💪
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