너무 적게 드시는거 아닐까요? 저도 식단 잘모르지만... 트레이너가 아침(특히 운동전 꼭)을 탄수화물 섭취해주라고 하더라구요. 꼭 밥이 아니더라도 종이컵 반정도의 시리얼과 우유 종이컵 반컵 정도나, 바나나를 먹던, 현미밥이던 탄수화물을 먹어줘야 운동시 살이 더 잘빠지고 요요가 오지않는다 하더라구요. 저는 생활패턴이 장사를 하기 때문에 새벽에 자고 아침에 일어나 10시에 늦은 아침 운동을 가는데 아침 안먹던게 습관되어 사실 아침 먹는게 힘들더라구요. 근데 트레이너한테 혼나서ㅋㅋ 시리얼이나 바나나라도 먹어주려 하거든요. 달걀 먹고 가니까 아침은(운동전) 탄수화물을 조금 먹어주는게 좋다고 바나나나 밥, 안되면 시리얼을 조금 먹으라 하더라구요. 야채를 일부러 너무 많이 먹을 필요도 없고 기본 먹되, 탄수화물 조금의 섭취와 생선, 고기류도 먹어주는게 좋다고 하더라구요. 너무 안먹는다욧은 요요가 오기 마련이더라구요. 그리고 운동을 하고 계신다면 특히 영양보충제 챙겨드시구요~ 조금 더 다양하고 영양을 보충하는 식단도 생각해 보심 좋을거 같아요~^^
정석
3
52
공감 0
신고 0
