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  • 어벤져스·정석
  • 2018.01.26 10:04
Q.식단 양이 모자른 거 같애요.. 조언 좀 해주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공복유산소 운동후 아침 수제요거트+제철과일+손가락한마디정도 고구마
점심 밥 두세숟가락 + 단백질로는 닭가슴살 100g. 돼지고기. 달걀후라이.두부+미역
저녁 샐러드 또는 고구마 손가락 두마디 정도
이렇게 먹는데 적당한 가요? 이렇게 먹으면 나중에 요요올꺼 같애서ㅠㅠ 다시 일반식으로 먹으면.. 제가 다이어트약도 처방받고 먹고 잇어서 배는 고파도 식욕이 별로 없어요
제 생각엔 점심 후에 간식으로 하루견과 챙겨먹고 음.. 또 뭐가 있을까요ㅠㅠ 요요안오고 싶어요 도와주세요
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댓글 (2)

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  • 쑤기17
  • 01.26 14:49
  • 먹는게 너무 없으시면 일반식으로 다시 돌아갔을때 요요 많이와요 조금씩 나눠드시고 단백질 위주의 식사를 해보세요...
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지존
  • 바굥미
  • 01.26 10:19
  • 저는 세끼를 다 일반식으로 먹는 사람이라....많이 부족해 보이네요ㅠㅠ
    근데 저렇게 드시면서 운동 꾸준히 하시면 일반식으로 돌아가도 확 요요가 오지는 않을거예요..
    점심에 가급적 돼지고기 보단 소고기나 닭고기로 드시는게 좋구요.
    저녁식사에 삶은달걀 추가하시면 좋을거 같아요.
    계절과일 적당량과 채소를 함께 많이 드시면 좋아요!
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